La falta de sueño o la mala calidad del mismo generan un gran impacto negativo en nuestra salud,
asociado a problemas significativos como: obesidad, diabetes, problemas inmunológicos entre
otras patologías. Además de relacionarse o exacerbar condiciones psicológicas como depresión,
trastornos de ansiedad, sin dejar de mencionar la mayor posibilidad de sufrir accidentes.

Descansar mejor, es saludable.

¿Sabías que  4 de cada 10 argentinos  podrían tener problemas para conciliar el sueño?

Tomá nota de estos tips para dormir mejor:

>> Intentá mantener horarios de comidas y sueño regulares

>> Practicá  ejercicio físico de forma regular

>> Si dormís siesta, procurá que no supere los 30 min. de duración

>> Evitá elementos que puedan distraerte como el ruido, el celular o la televisión.

>> Intentá cenar como mínimo 2 horas antes de irte a dormir y comé ligero

>> Evitá el consumo de café o tabaco antes de dormir

Consultá a tu médico al respecto.

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Referencias:

Taheri S, Lin L, Austin D et al. Short sleep duration is associated with elevated ghrelin, reduced leptin and increased body mass index. PLoS Med 2004; 1(3): e62

Gottlieb DJ, Punjabi NM, Newman AB et al. Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance. Arch Intern Med 2005; 165(8): 863-7

Gumustekin K, Seven B, Karabulut N et al. Effects of sleep deprivation, nicotine and selenium on wound healing in rats. Neurosci 2004; 114: 1433-1442

Zammit GK, Weiner J, Damato N et al. Quality of life in people with insomnia. Sleep 1999; 22 Suppl 2: S379-85

Beusterien KM, Rogers AE, Walslenben J et al. Health related quality of life effects of modafinil for treatment of narcolepsy. Sleep 1999; 22(6): 757-765

Sociedad Española de Sueño: http://ses.org.es/eventos/dia-mundial-del-sueno/

World Sleep Society. http://worldsleepsociety.org

https://www.conicet.gov.ar/la-ciencia-del-sueno-una-encuesta-para-conocer-como-dormimos-los-argentinos/

https://www.clarin.com/sociedad/argentinos-padecen-trastornos-sueno_0_rkENjOyswmg.html